Co na kolacje fit

Co na kolację fit – zdrowe i smaczne propozycje. Kolacja jest jednym z najważniejszych posiłków dnia. To wtedy organizm regeneruje się po całym dniu aktywności, a także przygotowuje do odpoczynku. Dlatego ważne jest, aby kolacja była odpowiednio zbilansowana, bogata w składniki odżywcze, a jednocześnie lekka i łatwo strawna. W tym artykule przedstawimy Ci kilka propozycji na zdrowe i fit kolacje, które pozwolą Ci zadbać o swoje zdrowie i sylwetkę. 1. Sałatka z grillowanym kurczakiem i warzywami. Składniki:.

- 1 filet z kurczaka.

- 2 szklanki mieszanki sałat (rękola, rukola, szpinak).

- 1 pomidor. - 1 ogórek. - 1 cebula. - 1 papryka. - 1 łyżka oliwy z oliwek. - Sok z 1/2 cytryny. - Sól i pieprz do smaku. Sposób przygotowania:. 1. Filet z kurczaka umyj, osusz i pokrój w kostkę. 2. Wymieszaj go z oliwą z oliwek, sokiem z cytryny, solą i pieprzem.

3. Na rozgrzaną patelnię grillową włóż kurczaka i smaż przez około 5-7 minut z każdej strony. 4. Warzywa umyj, obierz i pokrój w kostkę. 5. Wymieszaj sałatę z warzywami i ułóż na talerzu. 6. Na wierzch połóż grillowanego kurczaka. 7.

Całość skrop sokiem z cytryny i posyp pieprzem.

2.

Omlet ze szpinakiem i pomidorami. Składniki:. - 2 jajka. - 1 garść szpinaku. - 1 pomidor.

- 1 łyżka oleju kokosowego. - Sól i pieprz do smaku. Sposób przygotowania:. 1. Jajka roztrzep w misce i dopraw solą i pieprzem.

2. Szpinak opłucz i osusz. 3. Na patelni rozgrzej olej kokosowy. 4.

Wlej na patelnię jajka.